TRX Training: Übungen, Kosten & Einstieg
Lerne alles über TRX Training: effektive Übungen, typische Kurse, Kosten, Ausrüstung und Tipps für Einsteiger – so startest du sicher und motiviert.
TRX Training ist ein funktionelles Ganzkörper-Workout, das du mit einem Suspension Trainer realisieren kannst. Es basiert auf Körpergewicht und lässt sich individuell an deine Fitness anpassen – ideal für Einsteiger, die keine schweren Gewichte brauchen.
Was macht TRX Training besonders?
TRX Training nutzt den eigenen Körperwinkel zur Steuerung der Intensität. Durch die Suspension trainierst du Kraft, Stabilität und Beweglichkeit gleichzeitig. Ein typischer Kurs dauert 45 bis 60 Minuten und gliedert sich in Warm‑up, Zirkel mit ausgewählten Übungen und ein Cool‑down.
Typische TRX‑Übungen für Anfänger
- TRX Kniebeuge: Steh mit dem Rücken zum Verankerungspunkt, halte die Griffe und senke dich in eine Kniebeuge.
- TRX Rudern: Face‑to‑Anchor, zieh dich mit den Armen nach oben – Rücken und Arme aktiviert.
- TRX Liegestütze: Schräg, Füße in die Schlinge, Liegestütze ausführen; Winkel variiert die Intensität.
- TRX Plank: Hände oder Füße in die Schlinge, Plank halten – Core stärken.
- TRX Ausfallschritt: Ein Fuß in die Schlinge, Ausfallschritt – Beine & Gesäß trainieren.
Kosten und Preisgestaltung
- Mitgliedschaft: 25 € – 60 € pro Monat, je nach Studio und Region.
- Einzelkurse: 10 € – 20 € pro Stunde.
- Online‑Programme: 199 € für ein 6‑wöchiges Programm inklusive persönlicher Betreuung.
- Equipment: Suspension Trainer 100 € – 150 €; viele Studios stellen das Gerät bereit.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was ist ein TRX Suspension Trainer? Ein Suspension Trainer ist ein Schlingensystem, das an einer sicheren Verankerung befestigt wird und zur Durchführung funktioneller Übungen dient.
Wie lange dauert ein TRX‑Kurs? Ein kompletter Kurs dauert 45 bis 60 Minuten, inklusive Aufwärmen, Zirkel und Cool‑down.
Brauche ich spezielle Kleidung für TRX? Bequeme, atmungsaktive Sportkleidung reicht; feste Schuhe helfen beim Gleichgewicht.
Kann ich TRX auch zu Hause machen? Ja, wenn du einen stabilen Verankerungspunkt und einen Suspension Trainer hast, kannst du 20‑30‑Minuten‑Einheiten zu Hause durchführen.
Fazit
TRX Training bietet dir ein effektives, anpassbares Ganzkörper‑Workout, das Kraft, Ausdauer und Koordination fördert. Mit klaren Kursstrukturen, erschwinglichen Preisen und vielseitigem Equipment ist es ein hervorragender Einstieg in ein gesundes, aktives Leben. Suche dir ein Studio oder ein Online‑Programm und starte noch heute – du wirst den Unterschied spüren.
