Theragun Anwendung: Technik, Kosten & Vorteile

Theragun Anwendung ist eine Form der perkutiven Massage, bei der eine elektrische Massagepistole schnelle, tiefe Impulse auf die Muskulatur liefert, um Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und die Regeneration zu fördern.

Grundprinzipien der Theragun Anwendung

Die Theragun Pistole arbeitet mit einer Amplitude von bis zu 16 mm und bietet 3 bis 5 Geschwindigkeitsstufen (1750 bis 2400 Schläge pro Minute). Pro Muskelgruppe werden 15 bis 20 Sekunden gezielt behandelt, bevor der nächste Bereich angegangen wird. Die Technik ist auf Muskeln ausgelegt, nicht auf Gelenke, Knochen, Kopf oder Bauch.

Techniken und Aufsätze

Gleittechnik: Das Gerät langsam über die Muskeln bewegen, um Verspannungen zu lösen.
Lifttechnik: Das Gerät anheben und wieder absetzen, um Triggerpunkte gezielt zu bearbeiten.
Triggerpunktmassage: Spezielle Aufsätze wie Daumen- oder Kegelaufsatz werden verwendet, um punktuelle Muskelverhärtungen zu behandeln.
Aufsätze: Standardball für allgemeine Muskelgruppen, Daumen für Triggerpunkte, Kegel für präzise Behandlung, Dämpfer für empfindliche Bereiche und Superweich für sehr schmerzempfindliche Stellen (nur bei Pro-Modell).

Vorteile für die Regeneration

Schnelle Muskelentspannung: Durch die tiefenwirksame Behandlung werden Blutfluss und Durchblutung verbessert.
Schmerzlinderung: Regelmäßige Anwendung reduziert Muskelkater und akute Schmerzen.
Zeitersparnis: Eine vollständige Theragun Sitzung dauert nur 5 bis 15 Minuten, ideal für Anfänger.
Anpassbarkeit: Die verschiedenen Geschwindigkeiten und Aufsätze ermöglichen individuelle Anwendungen für unterschiedliche Zielsetzungen.

Praktische Anwendungstipps

Beginne mit niedriger Geschwindigkeit, steigere je nach Verträglichkeit.
Halte das Gerät 5–10 cm von der Haut entfernt, um Druckkontrolle zu behalten.
Vermeide Knochen, Gelenke und empfindliche Stellen wie Bauch oder Kopf.
Nach dem Einsatz eine kurze Dehnung oder Lockerung durchführen, um den Nutzen zu maximieren.
Für optimale Ergebnisse regelmäßig, mindestens 2–3 Mal pro Woche anwenden.

Kosten und Preisgestaltung

Theragun Geräte liegen in Deutschland zwischen 250 € (Einsteigermodelle wie Theragun Mini) und 600 € (Pro‑Modelle). Physiotherapie‑Sitzungen mit perkutiver Massage kosten je Praxis zwischen 30 € und 60 € pro Einheit. Es existieren keine standardisierten Mitgliedschaften, da die Anwendung meist privat oder in Physiotherapiepraxen erfolgt.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist der Unterschied zwischen Theragun und anderen Massagegüßen? Theragun ist ein perkussives Massagegerät, das schnelle Impulse liefert, während klassische Massagegeräte meist sanfte Klopfen oder Schwingen einsetzen.

Wie lange dauert eine Theragun‑Sitzung? Eine typische Anwendung dauert 5 bis 15 Minuten, während professionelle Sitzungen in Physiotherapiepraxen 20 bis 30 Minuten betragen können.

Kann ich Theragun bei jeder Muskelgruppe anwenden? Ja, solange die Technik nicht auf Knochen, Gelenke oder empfindliche Bereiche wie Kopf oder Bauch angewendet wird.

Wie viel kostet ein Theragun? Modelle beginnen bei etwa 250 € und gehen bis zu 600 €, abhängig von Funktionen und Aufsätzen.

Fazit

Theragun Anwendung bietet eine effektive, zeitsparende Methode zur Muskelentspannung und Regeneration. Mit einer Investition von 250 € bis 600 € erhältst du ein vielseitiges Gerät, das in wenigen Minuten deine Muskeln revitalisiert. Für professionelle Unterstützung stehen dir Physiotherapie‑Sitzungen zur Verfügung. Probiere Theragun jetzt aus und erfahre, wie schnell du dich nach dem Training wieder erholen kannst.