Striking Power Training: Technik, Vorteile & Kosten
Erfahre alles über Striking Power Training: Technik, Vorteile, Kosten und praxisnahe Tipps für dein Fitnessstudio in Deutschland.
Striking Power Training fokussiert auf explosive Kraft, die du für Schlag- und Tritttechniken brauchst. Durch plyometrische Übungen, Sprintintervalle und Kraftausdauertraining werden Muskeln neu strukturiert, sodass maximale Kraft in Sekunden freigesetzt wird. Im Vergleich zu herkömmlichen Programmen kombiniert Striking Power Technik, Ausdauer und Schnellkraft.
Was ist Striking Power?
Striking Power beschreibt die Fähigkeit, in kürzester Zeit maximale Kraft auszuüben – ideal für Boxen, Kickboxen und MMA. Trainingsprogramme setzen auf explosive Sprünge, Medizinballwürfe, Plyo Boxen und kurze Sprints. Ziel ist die Optimierung der neuromuskulären Rekrutierung, sodass Kraft schneller übertragen wird. Durch periodisiertes Training wachsen sowohl Muskelkraft als auch Schnellkraft, und du entwickelst eine stabile Kraftbasis für kraftvolle Schläge.
Trainingsansatz und Vorteile
Striking Power nutzt einen Ganzkörperansatz: HIIT‑Blöcke verbinden kurze, hochintensive Belastungen mit Erholungsphasen. Gleichzeitig wird mit Kraftausdauertraining (Krafttraining) die Muskelmasse erhöht. Plyometrisches Training sorgt für Explosivität, während Sprints & Agility die Reaktionszeit verbessern. Durch CrossFit‑ähnliche Zirkel trainierst du Technik und Kondition gleichzeitig. Du profitierst von gesteigerter Schlagkraft, besserer Ausdauer, schnelleren Reflexen und einem erhöhten Stoffwechsel – ideal für Athleten und Fitnessenthusiasten.
Kosten und Mitgliedschaft
In Deutschland kosten Fitnessstudio‑Mitgliedschaften zwischen 30 € und 60 € pro Monat. Ein Striking Power‑Spezialpaket kostet meist 10–15 € mehr. Einmalige Anmeldegebühren liegen bei 20–40 €. Ausrüstung wie Plyo Boxen oder Medizinbälle ist häufig im Studio vorhanden; der Kauf kostet etwa 100–150 €. Die Mitgliedschaft bietet Zugang zu allen Trainingsbereichen und persönlichen Coachings. Viele Studios bieten zudem einen Einrichtungsrabatt an, wenn du ein Trainingspaket über ein Jahr abnimmst. Die Flexibilität der Abonnements ermöglicht monatliche Kündigung, sodass du dein Programm an deine Ziele anpassen kannst.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was ist der Unterschied zwischen Striking Power und klassischem Krafttraining? Striking Power fokussiert auf explosive Kraft, schnelle Kraftübertragung und Schnelligkeit, während klassisches Krafttraining stärker auf maximale Muskelkraft und Hypertrophie abzielt.
Welche Übungen sind die effektivsten für Striking Power? Medizinballwürfe, Plyo Boxen, Sprints, Box‑Drills mit Schwertern und explosive Kniebeugen sind besonders wirkungsvoll.
Wie lange dauert ein typisches Striking Power‑Workout? Ein kompletter Zyklus dauert 45 bis 60 Minuten, inklusive Aufwärmen, Hauptblock und Cool‑Down.
Bin ich für Anfänger geeignet? Ja, das Programm ist modulare und kann an dein Fitnesslevel angepasst werden. Beginne mit leichteren Übungen und steigere dich allmählich.
Fazit
Striking Power Training liefert dir die nötige explosive Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit, die du für Kampfsportarten brauchst. Durch einen kombinierten Ansatz aus Plyometrie, HIIT, Kraftausdauer und Techniktraining kannst du deine Leistungsfähigkeit deutlich steigern. Mit günstigen Mitgliedschaftspreisen und vielseitigen Trainingsmöglichkeiten ist es einfacher denn je, dein Ziel zu erreichen. Finde ein Studio in deiner Nähe und starte noch heute dein Striking Power Training.
