Pinterest Workouts: Trainingspläne, Kosten & Tipps
Entdecke Pinterest Workouts: kostenlose, abwechslungsreiche Trainingspläne, Kosten, Ausrüstung und praktische Tipps für Anfänger in Deutschland.
Pinterest Workouts sind kurze, visuell ansprechende Trainingspläne, die du dir auf Pinterest abspeichern und zuhause durchführen kannst. Sie kombinieren meist Zirkel- oder HIIT-Elemente und bestehen aus 5‑10 Übungen, die nacheinander ausgeführt werden. Für Anfänger sind sie besonders attraktiv, weil sie kostenlos sind und kaum Ausrüstung benötigen.
Was sind Pinterest Workouts?
Pinterest Workouts unterscheiden sich von offiziellen Fitnessprogrammen dadurch, dass sie keine festen Vorgaben haben. Nutzer posten Bilder oder Videos mit kompletten Abläufen, die du nachbauen kannst. Typischer Ablauf: 5 Minuten Aufwärmen, 20‑30 Minuten Hauptteil (z. B. 30‑Sekunden-Intervalle) und 5‑10 Minuten Cool‑down.
Typische Übungen und Ablauf
Die meistverwendeten Übungen sind:
- Burpees – Ganzkörper mit Sprung und Liegestütz
- Jumping Jacks – Herzfrequenzsteigernd
- Plank – Unterarmstütz für die Rumpfmuskulatur
- Squats – Kniebeugen für Beine und Po
- Mountain Climbers – Bauch‑ und Beinbewegung
- Lunges – Ausfallschritte für Gesäß
- Push‑ups – Liegestütze für Oberkörper Diese Übungen werden häufig in 30‑Sekunden‑Intervallen mit kurzen Pausen kombiniert.
Kosten und Ausrüstung
Pinterest Workouts selbst kosten 0 Euro, da Pinterest keine Gebühren erhebt. Wenn du professionelle Unterstützung suchst, sind die Preise in Deutschland:
- Fitnessstudio‑Mitgliedschaft: 20 – 50 Euro pro Monat, je nach Studio und Region
- Online‑Kurse: 10 – 30 Euro pro Monat
- Personal‑Training: 40 – 80 Euro pro Stunde Viele Studios bieten kostenfreie Probetrainings an.
Ausrüstung, die du optional nutzen kannst, kostet:
- Gymnastikmatte: 15 – 40 Euro
- Kurzhanteln (2 – 10 kg): 20 – 50 Euro pro Paar
- Widerstandsbänder: 10 – 30 Euro
- Springseil: 10 – 20 Euro
Praktische Tipps für Anfänger
- Starte mit 20‑30 Minuten pro Einheit und steigere dich langsam.
- Achte auf saubere Technik, um Verletzungen zu vermeiden.
- Speichere deine Lieblingspläne als Pinnwand ab, um jederzeit darauf zuzugreifen.
- Nutze die Ausrüstung, um die Intensität zu erhöhen.
- Plane deine Trainingstage und halte ein kurzes Journal, um Fortschritte zu dokumentieren.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie lange dauert ein typisches Pinterest Workout? Ein kompletter Ablauf dauert etwa 20 – 40 Minuten, inklusive Aufwärmen und Cool‑down.
Brauche ich spezielle Ausrüstung für Pinterest Workouts? Nein, die meisten Übungen lassen sich ohne Ausrüstung durchführen; eine Matte und ggf. Bänder erleichtern jedoch die Umsetzung.
Kann ich Pinterest Workouts mit einem Fitnessstudio kombinieren? Ja, viele Studios bieten ähnliche Zirkel‑ oder HIIT‑Kurse an, und du kannst die Pläne als Ergänzung zu deinem Studio‑Programm nutzen.
Wie viel kostet ein Online‑Kurs zu Pinterest Workouts? Die Preise liegen in der Regel zwischen 10 – 30 Euro pro Monat, abhängig von der Plattform und dem Kursumfang.
Gibt es einen Mindestzeitaufwand pro Woche? Für Anfänger empfehlen wir mindestens 3 einmal pro Woche, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.
Fazit
Pinterest Workouts bieten eine flexible, kostenfreie Möglichkeit, aktiv zu bleiben. Mit wenigen Minuten pro Einheit, sauberer Technik und optionaler Ausrüstung kannst du schnell Erfolge sehen. Wenn du mehr Struktur suchst, ergänze deine Routine mit einem Studio‑Mitgliedschaft oder Online‑Kursen – die Preise liegen zwischen 20 und 50 Euro pro Monat. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, deine persönliche Pinnwand zu erstellen und loszulegen.
