Mouth Taping Training: Nasenatmung verbessern & Kosten
Erfahre, wie Mouth Taping Training deine Nasenatmung stärkt, Schnarchen reduziert und Schlaf verbessert. Kosten, Ausrüstung und praktische Tipps.
Mouth Taping Training ist eine Technik, bei der man den Mund mit einem hautfreundlichen Tape schließt, um die Nasenatmung zu forcieren. Diese Methode kann die Schlafqualität erhöhen, Schnarchen reduzieren und die allgemeine Gesundheit fördern.
Was ist Mouth Taping Training?
Bei Mouth Taping Training wird ein spezielles, hautfreundliches Tape horizontal über die geschlossenen Lippen geklebt. Der Atem wird dadurch gezwungen, über die Nase zu fließen, was die Luftqualität im Körper verbessert und die Atemwege feucht hält.
Praktische Anwendung und Trainingsablauf
Vor dem Schlafengehen klebt man das Tape horizontal über die Lippen. Während des Schlafs bleibt der Mund geschlossen und die Nasenatmung übernimmt die komplette Sauerstoffversorgung. Tagsüber kann man mit 10‑20‑Minuten‑Sessions beginnen und die Dauer langsam steigern, bis man sich an das Gefühl der Nasenatmung gewöhnt hat. Das Training zielt darauf ab, die Nasenatmung auch in unbewussten Situationen wie dem Schlaf zu automatisieren.
Vorteile für Fitness und Gesundheit
Durch die konsequente Nasenatmung sinkt die Atemfrequenz, die Durchblutung verbessert sich und die Belastung der Herz-Kreislauf‑Systeme wird reduziert. Das führt zu besserer Regeneration, höherer Ausdauer und einer stärkeren Konzentration während des Trainings. Für Sportler kann das bedeutet, dass sie länger durchhalten und schneller wieder fit sind. In der Recovery Zone eines Fitnessstudios kann man zusätzlich mit Massage‑Guns oder Physiotherapie den Heilungsprozess unterstützen.
Kosten und Ausrüstung
Das speziell entwickelte Mouth Tape kostet in Deutschland etwa 10 bis 20 Euro pro Packung mit 30 Stück. Für die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio liegen die Preise in der Regel zwischen 20 und 50 Euro pro Monat, je nach Ausstattung und Standort. Der Aufwand an Zeit beträgt nachts 6–8 Stunden, tagsüber 10–20 Minuten für kurze Einheiten.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie lange sollte ich das Tape pro Nacht tragen? Normalerweise trägt man das Tape über die gesamte Schlafdauer, etwa 6 bis 8 Stunden.
Kann ich das Tape tagsüber verwenden? Ja, kurze 10‑20‑Minuten‑Einheiten an der Tageszeit helfen, sich an die Nasenatmung zu gewöhnen.
Ist Mouth Taping für alle geeignet? Nein, Kinder, Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder stark beeinträchtigter Nasenatmung sollten es meiden.
Gibt es spezielle Tapes für sportliche Aktivitäten? Ja, Performance‑Tapes wie die ARTZT neuro Line sind für den Einsatz beim Sport gedacht und fördern die Ausdauer.
Fazit
Mouth Taping Training ist ein einfacher, kostengünstiger Weg, die Nasenatmung zu stärken, Schnarchen zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Probier es in deinem Fitnessstudio aus – kombiniere das Tape mit Recovery‑Zone, Massage oder Physiotherapie für optimale Ergebnisse und finde dein persönliches Wohlfühl‑Balance‑Level.
