Les Mills Training: Programme, Preise, Tipps
Entdecke die vielfältigen Les Mills Programme, Preise und praktische Tipps für dein Training – alles für ein effektives Fitness-Erlebnis.
Les Mills ist ein international anerkanntes Fitnessprogramm, das in zahlreichen deutschen Studios angeboten wird. Es kombiniert Musik, choreografierte Übungen und professionelle Trainer, um sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene anzusprechen. Die Kurse dauern in der Regel 45 bis 60 Minuten und werden alle drei Monate mit neuen Rhythmen und Choreografien aktualisiert.
Was macht Les Mills einzigartig?
- Vielseitige Programme: Von Krafttraining (BODYPUMP) über HIIT (LES MILLS GRIT) bis hin zu Low‑Impact‑Workouts (LES MILLS SHAPES).
- Anpassbare Intensität: Du kannst die Belastung durch Gewichte oder den Einsatz von Widerstandsband individuell wählen.
- Motivierendes Gruppenerlebnis: Musik und professionelle Trainer sorgen für einen motivierenden Rahmen, in dem du neue Leute kennenlernen kannst.
- Regelmäßige Updates: Jede 3‑Monats‑Änderung hält dein Training frisch und spannend.
Programmübersicht
| Kurs | Fokus | Dauer | Ausrüstung |
|---|---|---|---|
| BODYPUMP | Kraft & Ausdauer | 45‑60 min | Langhantel, Gewichtsscheiben |
| LES MILLS GRIT – Strength | HIIT mit Körpergewicht und Langhantel | 45 min | Langhantel, Körpergewicht |
| LES MILLS GRIT – Athletic | Plyometrisches Training | 45 min | Springseil, Plyo‑Box |
| LES MILLS GRIT – Cardio | Cardio‑HIIT | 45 min | Step, Musik |
| LES MILLS TONE | Kraft, Cardio, Core | 45‑60 min | leichte Gewichte |
| LES MILLS BARRE | Rumpfstabilität | 45‑60 min | Step, Bands |
| LES MILLS SHAPES | Low‑Impact‑Kraft | 45 min | Pilates‑Mat, leichte Gewichte |
| LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH | Ganzkörper‑Supersätze | 45 min | Kurzhanteln, Medizinball |
Vorteile für Anfänger und Fortgeschrittene
- Für Anfänger: Beginne mit leichten Gewichten (1‑5 kg) und steigere dich schrittweise. Die Kurse sind so konzipiert, dass du dich ohne Angst bewegen kannst.
- Für Fortgeschrittene: Nutze höhere Gewichte (10 kg+), komplexe Supersätze und intensive HIIT‑Varianten. Der Trainer passt die Intensität sofort an deine Leistungsfähigkeit an.
- Ganzheitliches Training: Kombination aus Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Core‑Stabilität. Du erhältst ein ausgewogenes Fitnessprofil ohne lange Zeit im Studio.
Kosten in Deutschland
- Monatliche Mitgliedschaft (inkl. Les Mills Kurse): 25 – 60 Euro je Studio.
- Einzelkurs (Drop‑in): 10 – 15 Euro.
- Ausrüstung (wenn du zu Hause trainieren willst):
- Langhantelstange: ab 50 Euro
- Gewichtsscheiben (1–5 kg): ab 10 Euro pro Scheibe
- Widerstandsband: ab 10 Euro
- Step: ab 30 Euro
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie oft werden die Les Mills Kurse aktualisiert? Die Kurse erhalten alle drei Monate neue Choreografien und Musik, um dein Training frisch zu halten.
Kann ich Les Mills auch zu Hause durchführen? Ja, viele Programme lassen sich ohne Studioausstattung nachmachen, wenn du die entsprechenden Gewichte und Geräte besitzt.
Sind die Kurse für meine Verletzungssituation geeignet? Trainer können Übungen modifizieren. Für spezifische gesundheitliche Einschränkungen empfiehlt sich ein individuelles Beratungsgespräch.
Fazit
Les Mills bietet ein abwechslungsreiches, motivierendes und für alle Fitnesslevels geeignetes Trainingsangebot. Ob du Anfänger bist oder bereits fortgeschrittene Ziele verfolgst, die Kurse lassen sich leicht an deine Bedürfnisse anpassen. Nutze die günstigen Mitgliedschaftspreise und die Vielfalt der Programme, um deine Fitnessreise zu starten – schau einfach in dein nächstes Studio und probiere einen Kurs aus. Ihr neuer Trainingspartner wartet auf dich.
