Kick Power Training: Cardio & Technik für Fitness

Kick Power Training ist ein intensives Cardio‑Workout, das Kickbox, Karate, Taekwondo und andere Kampfsportarten ohne Körperkontakt kombiniert. Dabei werden rhythmische Beats eingesetzt, um die Motivation hoch zu halten und ein volles Ganzkörpertraining zu ermöglichen. Das Training ist für Anfänger bis Fortgeschrittene geeignet und lässt sich leicht an das individuelle Fitnesslevel anpassen.

Was ist Kick Power Training?

Kick Power Training vereint Elemente aus Kickbox, Thaiboxen, Karate und Taekwondo mit Aerobic‑ und Rhythmik‑Beats. Ohne direkten Körperkontakt trainiert man Schläge, Kicks und Kombinationen an Pratzen, Sandsäcken oder in die Luft. Der Fokus liegt auf Spaß, Wohlbefinden und Kondition – nicht auf Wettkampf. In einer typischen 45‑Minuten‑Session folgen ein Warm‑up, koordinative Bewegungen und schließlich intensive Schlag‑ und Kick‑Sets.

Trainingsablauf

Die Einheit gliedert sich in:

1. Warm‑up: 5–7 Min. Dehnübungen, leichte Sprünge und leichte Schlagbewegungen zur Aktivierung.
2. Koordination & Ausdauer: 10–12 Min. Kombinations‑Routinen gegen Pratzen, begleitet von Musik.
3. Intensive Hauptphase: 15–20 Min. Schlag‑ und Kick‑Komplettsets gegen Sandsack oder Luft, abwechselnd mit kurzen Pausen.
4. Cool‑down: 5 Min. Stretching und Atemübungen zur Regeneration.

Vorteile für Körper & Geist

• Cardio‑Effekt: 45 Min. mit hoher Herzfrequenz verbessern das Herz‑Kreislaufsystem.
• Kraft‑ und Schnellkraftausdauer: Wiederholte Kicks und Schläge fordern Muskulatur und Schnelligkeit.
• Koordination & Beweglichkeit: Rhythmische Bewegungen steigern Balance und Körpergefühl.
• Stressabbau: Musik und intensive Bewegung führen zu Endorphin‑Freisetzung.
• Ganzkörpertraining: Beine, Core, Schultern und Arme werden gleichmäßig beansprucht.

Kosten und Preisgestaltung in Deutschland

Kick Power Training wird meist als Gruppenkurs in Fitnessstudios angeboten. Die Preise variieren, liegen aber typischerweise zwischen:

• Mitgliedschaft: 50 €–80 € pro Monat.
• Einzelkurs: 10 €–15 € pro Einheit.
• Ausrüstung: Die meisten Studios stellen Pratzen und Sandsäcke bereit; persönliche Ausrüstung kostet zusätzlich und kann bei Bedarf empfohlen werden.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist der Unterschied zwischen Kick Power Training und klassischem Kickboxen? Kick Power Training kombiniert Kampftechniken mit Cardio‑Beats und legt keinen Fokus auf Wettkampf, während klassisches Kickboxen oft auf Sparring und Technikoptimierung ausgelegt ist.

Wie lange dauert ein Kick Power Training? Eine komplette Einheit dauert 45 Min., inklusive Warm‑up, Hauptphase und Cool‑down.

Kann ich Kick Power Training auch als Anfänger machen? Ja, das Training passt sich automatisch an dein Fitnesslevel an. Trainer gestalten die Intensität an deine Bedürfnisse an.

Gibt es spezielle Kurse für Frauen? Viele Studios bieten frauenspezifische Kurse an, die die gleiche Methodik nutzen, aber einen Fokus auf weibliche Trainingsziele legen.

Fazit

Kick Power Training bietet ein dynamisches, abwechslungsreiches Cardio‑Workout, das sowohl Kraft als auch Ausdauer trainiert. Durch die Kombination von Kampfsport‑Techniken und rhythmischer Musik wird Training zum Erlebnis. Wenn du dein Herz‑Kreislauf‑System stärken, Stress abbauen und gleichzeitig Spaß haben willst, solltest du ein Kick Power Training in einem deiner lokalen Fitnessstudios ausprobieren. Suche dir ein Studio in deiner Nähe, probiere einen Kurs aus und spüre die Energie, die dieses Training mit sich bringt.