Fatigue Management: Übungen, Kosten & Angebote

Fatigue Management ist ein ganzheitlicher Ansatz, der chronische Erschöpfung gezielt mit körperlicher Aktivität, Entspannung und Energiemanagement kombiniert. Ziel ist es, die Lebensqualität zu verbessern und den Teufelskreis aus Erschöpfung und Rückzug zu durchbrechen.

Was ist Fatigue Management?

Fatigue Management umfasst strukturierte Programme wie Rehasport, Online‑Kurse oder individuelle Trainingspläne, die speziell auf Menschen mit Fatigue zugeschnitten sind. Typische Formate sind:

Angeleitete Gruppenkurse (Reha‑Sport, Wassergymnastik, Yoga)
Individuelle Trainingspläne (nach ärztlicher Verordnung)
Online‑Live‑Kurse mit Übungen für zu Hause

Ein Kurs dauert 45–60 Minuten und findet 1–2 Mal pro Woche statt. Die meisten Programme bestehen aus 50 Einheiten, können aber bei besonderer Indikation bis zu 120 Einheiten innerhalb von 36 Monaten umfassen.

Typische Übungen und Varianten

Die Übungen sind sanft und auf die individuelle Belastbarkeit abgestimmt. Häufig genutzte Varianten sind:

Nordic Walking (Stöcke für Ausdauer und Koordination)
Radfahren (stationär oder im Freien)
Schwimmen/Wassergymnastik (gelenkschonend)
Leichtes Krafttraining (Bauchbeugen, Dehnübungen)
Yoga, Pilates, Tai Chi (Beweglichkeit, Entspannung)
Atem- und Achtsamkeitsübungen (progressive Muskelentspannung)
Dehnübungen zu Hause (5–10 Minuten täglich)

Kostenübersicht in Deutschland

Rehasport: Krankenkassen übernehmen 50 Einheiten bei ärztlicher Verordnung, bis zu 120 Einheiten bei besonderer Indikation.
Fitnessstudio‑Mitgliedschaft: 20 – 60 € monatlich, ermäßigte Tarife für chronisch Kranke oder Senioren.
Einzelkurse: 10 – 20 € pro Stunde, 10‑Stunden‑Pakete kosten 100 – 180 €.
Ausrüstung: Yoga‑Matte 20 – 40 €, Nordic‑Walking‑Stöcke 30 – 60 €, leichte Hanteln ab 10 €.

Praxisbeispiel: Rehasport‑Programm

Ein typisches Rehasport‑Programm könnte so aussehen:

Aufwärmen (5 Minuten): Sanftes Dehnen und Atmen.
Kraft‑ und Ausdauertraining (20 Minuten): Nordic Walking oder Radfahren im moderaten Tempo.
Entspannungsphase (10 Minuten): Progressive Muskelentspannung.
Cool‑Down (5 Minuten): Stretching.

Die Einheiten werden von speziell geschulten Übungsleitern durchgeführt und sind mit ärztlicher Verordnung abrufbar.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie lange dauert eine Rehasport‑Einheit? Eine Einheit dauert 45 – 60 Minuten.

Benötige ich ein Rezept für Rehasport? Ja, für die meisten Rehasport‑Kurse ist eine ärztliche Verordnung erforderlich.

Kann ich Rehasport auch zu Hause machen? Ja, viele Programme bieten Online‑Live‑Kurse oder Übungsanleitungen für zu Hause an.

Gibt es spezielle Angebote für Senioren? Viele Fitnessstudios und Rehasport‑Anbieter bieten ermäßigte Tarife für Senioren an.

Fazit

Fatigue Management bietet einen strukturierten, sanften Weg, um chronische Erschöpfung zu bekämpfen und die Lebensqualität nachhaltig zu steigern. Nutze die vielfältigen Angebote von Rehasport‑Kursen, Online‑Live‑Workouts und individuellen Trainingsplänen, um deine Gesundheit in den Griff zu bekommen. Schau dich bei deinem lokalen Fitnessstudio oder Rehasport‑Anbieter um und starte noch heute dein persönliches Fatigue‑Management‑Programm!