Animal Movements: Training, Vorteile & Kosten
Entdecke die Welt der Animal Movements – ein funktionelles Training ohne Geräte, das Kraft, Mobilität und Koordination stärkt.
Animal Movements ist ein funktionelles Training, das die natürlichen Bewegungsmuster von Tieren nachahmt und ohne Geräte auskommt. Es trainiert Kraft, Koordination, Mobilität und Ausdauer zugleich.
Was sind Animal Movements?
Animal Movements, oft auch Animal Flow genannt, kombiniert Elemente aus Gymnastik, Yoga und Bodyweight-Übungen. Typische Übungen wie Ape, Beast, Crab, Adler, Frosch und Hase lassen den Körper aus verschiedenen Körperpositionen heraus herausfordern, ohne dass ein Gerät nötig ist.
Trainingsprinzipien und Körperaktivierung
Die Basis ist das Nachahmen von Tierbewegungen: Krabbeln, Rollen, Hüpfen und Kriechen. Durch fließende Übergänge – zum Beispiel Underswitch oder Kickthrough – wird die Wirbelsäule mobilisiert und die Kernmuskulatur aktiviert. Somit wirken Calisthenics‑ und Functional Training-Elemente gleichzeitig, während die Mobilität geschärft wird.
Praktische Tipps für den Einstieg
- Lerne einzelne Moves wie Ape oder Crab erst isoliert. 2. Baue dann kurze Flows mit mindestens drei Übergängen. 3. Achte auf richtige Körperhaltung – keine Überdehnung von Händen oder Knien. 4. Trainiere regelmäßig, 2–3x pro Woche, um Kraftausdauer und Beweglichkeit zu steigern.
Kosten für Animal Movements Training
Es gibt keine spezifischen Preisangaben für Animal Movements‑Kurse in Deutschland. Die Kosten für ein generelles Fitnessstudio liegen typischerweise im Bereich von 30 – 80 € pro Monat. Da das Training keine Ausrüstung erfordert, entstehen keine zusätzlichen Ausrüstungskosten.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was ist Animal Movements? Animal Movements ist ein funktionelles Training ohne Geräte, das Tierbewegungen imitiert und Kraft, Koordination und Mobilität trainiert.
Welche Tierbewegungen gehören zum Basis‑Set? Die Basis‑Moves sind Ape, Beast und Crab; weitere Moves sind Adler, Frosch, Elefant, Ente, Faultier, Gorilla, Hase und viele mehr.
Brauche ich spezielle Ausrüstung? Nein, die Übungen nutzen nur das eigene Körpergewicht. Für ein optimales Training empfiehlt sich eine rutschfeste Matte.
Wie oft sollte ich trainieren? Empfohlen werden 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche, jeweils 30 bis 45 Minuten, um Kraftausdauer und Mobilität zu verbessern.
Fazit
Animal Movements bietet ein abwechslungsreiches, effektives Training ohne Geräte, das sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen zugutekommt. Probiere die Tierbewegungen in deinem lokalen Studio oder draußen im Park aus – du wirst schnell Fortschritte sehen.
